반응형 건강한식습관3 혈관 청소하는 음식, 지금 당장 시작해야 할 이유! 혈관에 쌓이는 기름은 시간이 지나면서 콜레스테롤과 중성지방의 축적으로 이어져 심장과 혈관 건강을 위협합니다. 특히 이러한 상태가 지속되면 동맥경화, 고혈압, 심근경색과 같은 심각한 질환을 초래할 수 있습니다. 건강한 식습관을 유지하면 혈관을 깨끗하게 관리하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 기고에서는 의학적 연구를 기반으로, 혈관 속 기름을 제거하고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 되는 7가지 음식을 소개합니다.1️⃣ 등푸른 생선 (고등어, 연어, 청어 등)🐟 오메가-3의 강력한 항염 효과등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이 성분은 혈액 속 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고, 중성지방을 감소시켜 심장과 혈관 건강을 보호하는 데 필수적입니다. 또한 염증 반응을 억제하여 동맥경화 예방.. 2024. 10. 20. 고사리 먹고 고혈압 안녕! 심혈관 건강 지키는 비밀 안녕하세요, 의학 전문 기자 라이프매직 지천입니다. 오늘은 우리가 흔히 접하는 고사리에 대해 이야기해보려고 합니다. 고사리는 우리 식탁에서 자주 볼 수 있는 재료로, 고사리나물이나 비빔밥에 자주 활용되지만, 건강에도 매우 이로운 음식으로 알려져 있습니다. 특히 최근 연구에 따르면 고사리가 고혈압 예방과 관리에 큰 도움을 줄 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.고혈압은 중년 이후 특히 관리가 중요한 질환 중 하나로, 치료하지 않으면 심장병, 뇌졸중, 신부전 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 그렇다면, 고사리가 어떻게 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 지킬 수 있는지 함께 알아보겠습니다.1. 고사리의 풍부한 칼륨이 고혈압에 미치는 긍정적 효과고사리가 고혈압 관리에 좋은 이유 중 하나는 칼륨 함량이 높기 때문.. 2024. 10. 16. 당신도 모르게 신장이 위험할 수 있다! 짠맛의 숨은 함정 먹음직스러운 음식들, 특히 고소하고 짭짤한 맛이 나는 기름진 음식들은 한 번 맛보면 멈추기 어렵죠. 하지만 이렇게 입맛을 확 잡아끄는 음식들이 우리 몸속 신장에는 치명적일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 신장은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하지만, 나빠지기 전까지는 별다른 신호를 보내지 않기 때문에 더 무서운 장기 중 하나예요. 이렇게 계속 고지방, 고염분 음식을 섭취하면 신장이 점점 약해져 '신장병'이 찾아올 수 있습니다. 게다가 한 번 손상된 신장은 다시 되돌릴 수 없다는 게 큰 문제입니다. 신장이 제 역할을 못하게 되면 피로감, 빈혈, 그리고 심각한 경우 골다공증까지 생길 수 있는데, 대부분의 사람들은 신장이 15~20% 정도 남을 때까지도 문제를 느끼지 못하는 경우가 많아요. 이쯤 되면 병원.. 2024. 10. 7. 이전 1 다음
